jak zrobic

ok dzieki a kretke moge wziasc odrazu jak wroce na silke? czy zrobic tydzien cwiczen bez kretki

Czesc Pudzian102 Pewnie Rafal odpowie jak to widzi, miedzyczasie ja pozwole sobie podpowiedziec co mozna z tym problemem zrobic. Przykladowy program zawierajacy wstepne zmeczenie i dropserie, dzieki niemu maxymalnie mocno bedziesz stymulowal klatke piersiowa z wylaczeniem innych wspolpracujacych grup. -rozpietki w skosie w gore 20,12,8,6,12 [...]

[...] przód ze sztangielkami? ) - Unoszenie sztangielek w opadzie j.w. Czworoboczny - Szrugsy 3 serie od 10 -12 powt Sobota: Biceps: -sztangielki 12,8,6 ( tzn? na skośnej tak jak w środe? ) -w oparciu o kolano 12,6 Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 20,12 10 8 - Wykroki ze sztangą 12 10 8 ( stały ciężar)tak - Prostowanie nóg w siadzie [...]

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu diety sam nie zabardzo wiem jak to zrobic, mam 17 lat waze 55kg i 172cm wzrostu chcialbym troche przytyc czy to mozliwe? POMOZCIE z gory dziekuje.

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu diety sam nie zabardzo wiem jak to zrobic, mam 17 lat waze 55kg i 172cm wzrostu chcialbym troche przytyc czy to mozliwe? POMOZCIE z gory dziekuje.

[...] mam dopbic do 1700 wiecej jeeeeejku ja bede tylko zrec ? jejku ja wiem glupie moje myslenie ale naprawde stresa mam dzis sobie zrobilam zdjecie w majtorach to to dramat jest jak ogladam te dziewczyny na forum "grube" ojoj :( Mysle czy nie zrobic sobie bloga jak ty :) zaczynam od Wtorku bo jutro po wage jade i musze ta diete poprawic :) [...]

Witam szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax 500g geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg ioonto witamin drink 500ml [...]

Siema, no więc jutro aktujemy Klata, Triceps, Przedramię w sumie to lajtowy trening w porownaniu do innych^^ jak się uda będą filmiki. PS. coś czuje natchnienie zrobić trening klatki na profesce w szkole no ale zobacyzmy jak bedzie:P Pozdrawiam!

[...] i o rece zeby było wiecej pary. Siły to ja mam (wzrost 188 , waga 88 ) ale na drążku podciągne sie nie wiecej niz 3 razy! chciałbym to zmienic. Jak zacząć? niemam sprzętu jak go samemu tanio zrobic? używki odpadają bo tego niechce. najwyżej białko samodzielne robione jakieś mixy. prosze o pomoc w napisaniu odpowiedniej diety mniej wiecej i [...]

Jestem już po 7tygodniach tego treningu, doszedłem do 3,2,2powtórzen 87kg przy rekordzie 90 WL. czyli doszedłem do tzw. przepaści jak określa to autor. Cykl ma trwać ponad 3miesiace. zależy mi głownie na poprawie Wl,teraz zmniejszę ciężar do 80%(72kg) na serie3*3 i będę zwiększał tak jak to jest napisane. I mam pytanie mam ćwiczyć do równego [...]

[...] Aha, wcześniej pisałaś, żeby nie dać sobie tego w gips wsadzić za żadną cenę - czyli co mam zrobić? edit: teraz doczytałem - Aha,tylko upewnij się,że to dobry ortopeda - jak stwierdzi,że masz np. zerwane więzadła krzyżowe i będzie chciał to gipsować,to uciekaj,gdzie pieprze rośnie. Jak będą zerwane to tylko operacja? Zmieniony przez - MattKK [...]

[...] na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. Uwazam ze jest to wysmienite cw i zaden wyciag tego nie zastapi, no chyba ze jako czasowa zmiane bodzcow. Biceps jak zrobisz napradwde sumiennie nie bedzie potrzebna wieksza ilosc serii-pamietaj ze trenujesz go 2*tyg. Trzecie cw na dwuglowy ramienia [...]

[...] wykonywałem. Chociaż widać ze po czasie znalezły sie osoby nasladujace mnie. Bardzo fajna sprawa. Jak ćwiczysz?? Chodzi mi o schemat ile wykonujesz serii powtorzen czy ma to jakas regule czy poprostu walisz do jakiegos poziomu odpoczywasz intuicyjnie i walicz dalej. Jesli chodzi o obalanie mitow ze ten trening szkodzi. Nie zgadzam sie z tym [...]

[...] możesz dać tylko w piątek bic i tric lub na przemian na jednym treningu bic na drugim tric. Na początku nie rób ich wcale!!! - najlepsze rozwiązanie póżniej ewntualnie jak musisz dodaj tak jak wyżej napisałem. a i jak masz robić zwykły martwy to oddziel nogi i plecy klatką , na sztywnych lub [...]

Dopiero zaczalem, wiec jeszcze mam czas. 1-12 deka 300mg e6d 1-12 omo 250mg e4d/e3d 1-6 meta 20mg ed 6-10 wins(tab) 30-40mg ed 13-20 prop 100mg e2d 13-18 tren 150mg e3d 14-20 wins(inj) 50mg e2d Cos takiego mniej wiecej. I jak to zrobic,ze by nie schodzic, ale sie odblokowac?

nagrody ,nagrody i nagrody -jak mówi Mateo :nie pytaj co forum może zrobić dla ciebie tylko co ty możesz zrobić dla forum (dżołk )

To moze inaczej Od wtorku jem metke, wczoraj wzialem pierwsza omke, a dzisiaj druga deke. Ewentualnie poprawcie cos w tym cyklu. Co zmienic? Co dolaczyc? Z czego zrezygnowac? I w koncu jak to zrobic z tym odblokiem,zeby do konca nie schodzic z towaru?

Brałeś udział w jakiś zawodach? Tutaj walka naprawdę przeciąga się w czasie. Eliminacje to też zawody. Finał MP musi być na pewnym poziomie. Jest pomysł, są ludzie, którzy chcą coś zrobić, są zawodnicy, którzy ćwiczą pod kątem wytrzymałości siłowej, w klubach czy też w domu, udało się zainteresować sponsorów oraz media. Być może impreza się [...]

[...] kulturystyki, właściciela firmy Fitness Authority, pana Tadeusza Zarębskiego. Pierwszy Power Tour odbył się w 2006 roku, gdzie oprócz czołowych Polskich zawodników, takich jak Arkadiusz Szyderski, Radosław Słodkiewicz i Bogdan Szczotka, gościem specjalnym był wielokrotny mistrz świata w trójboju siłowym (i startujący jednocześnie w [...]

Witam Olgisław. Jakieś 4-5 lat temu podczas turnieju w siatkę atakując, dwa razy nie trafiłem w piłke i coś mi chrupło w prawym barku. Zabolało jak nie wiem co, ale człowiek rozgrzany to jakoś przetrwałem. Poszedłem do lekarza, ale niczego się nie dopatrzył i zostało na zastosowaniu maści przeciwbóluwej. Bark trochę mnie bolał, ale dało się [...]